أفضل 5 نصائح تساعد على نوم عميق

كلنا سمعنا أأننا بنحتاج ما بين 7  إلى 9 ساعات من النوم لكن كمان جودة وعمق النوم ضرورية لراحة جسمنا. الجسم بيمر بكذا مرحلة أثناء النوم اللي منها مرحلة النوم العميق ودي المرحلة اللي بتدي نشاظ لجسمنا تاني يوم. لو بتعاني من عدم قدرتك على النوم العميق جربي الخطوات دي اللي ممكن تساعدك تنامي بشكل أفضل.

شاور دافي قبل النوم

الشاور الدافي أو الحمام الدافي بيساعد الجسم على الإسترخاء. قبل النوم خدي شاور بماء دافي واستعملي منتجات تكون غنية بأعشاب وخلاصات ترخي الأعصاب والعضلات والجسم. الخطوة دي حلوه أوي بالذات بعد يوم طويل ومتعب. جربي شاور جل اللافندر من أريج أروماثيرابي ودلكيه على جسمك وسبيه شويه قبل شفطة أو حطي من كمية في البانيو وأقعدي فيه. ممكن كمان تستعملي باث بومب بالاافندر من بابلز بريحة هتنعش أحساسيك وتصفي ذهنك.

التأمل

 التأمل أو المديتيشين من الطرق اللي بتهدي الجسم والعقل وترخي الجسم. ركزي في التأمل على التنفس المنتظم والعميق وممكن كمان قبل التأمل تقرأي كتاب يعجبك في هدوء مع مشروبك المفضل. أتفرجي على الفيديو ده للتأمل قبل النوم

شاي يساعدك على الإسترخاء

قبل النوم أشربي مشروب يساعدك على الإسترخاء سواء كاكاو سخن مع حليب أو مشروب شاي عشبي. نورشك عملت مجموعة شاي مميزة زي شاي (تيك إت إيزي) المكون من شمر، بابونج، زعتر، كراوية، ينسون، كركديه، بكورية. وكلها مكونات هترخي الجسم وتهدي الأعصاب.

أدهني كريم أو زيت مهدئ للذهن على بشرتك

نامي بشكل أفضل وقللي من مستويات التوتر مع كريم الجسم (سليب) الغني من كيوس. التركيبة الخفيفة وسهلة الدهن والامتصاص داخل البشرة تساعد في الحصول على نوم أفضل وأعمق.

جهزي الغرفة للنوم

خلي أوضة نوم مكان للنوم والهدوء بس. بلاش تلفزيون في أوضة النوم، أمنعي استعمال الموبايل قبل النوم لأن الضوء اللي بيطلع من الأجهزة بيقلل رغلة الجسم والذهن في النوم. رشي سبراي عشبي مهدئ قبل النوم زي سبراي ديب سليب من أريج أروماثيرابي

 

مصدر الصورة: Pinterest

 

مشاركة تعليق