كل ما يخص الحمية الكيتونية (الكيتو)

Keto Diet

مع قرب دخول فصل الصيف ناس كتير مننا بتسعى أنها تلاقي طرق تنزل فيها وزنها وتحس بالثقة أكتر. الحمية الغذائية مفعولها محدود وبمجرد التوقف عن الألتزام بها وتأثيرها بيروح بمجرد الرجوع لروتين الأكل العادي. الطريقة الصحية لخسارة الوزن هو عمل أسلوب حياة صحي وممتع. النظام الغذائي الكيتوني اللي فيه نسبة كبروهيدرات قليلة ممكن يكون صعب في الأول بسبب حبنا للسكريات والمأكولات النشوية لكن أعرفي في المقالة دي فوائد النظام الغذائي الكيتو اللي أكيد إيجابيته أفضل من سلبياته.

يقلل من الأحساس بالجوع

لما بنحصر نفسنا في نظام غذائي معين أو نقلل من نسبة السعرات الحرارية عداتاً إحساسنا بالجوع بيؤدي للتخلي عن الحمية الغذائية تماماً. فكرة أن نظام الكيتو فيها نسبة كربوهيدرات قليلة في الواقع بتقلل من الإحساس بالجوع وأثبت  العلم أن تقليل الكربوهيدرات وأكل البروتين هيدي شعور بالشبع وبالتالي إستهلاك سعرات حرارية أقل.

تقليل نسبة الدهون في المعدة

أوه – نظام الكيتو هتساعد في حرق الدهون خصوصاُ في منطقة البطن. نسبة كبيرة من خسارة الوزن بشكل عام هو من وجود نوع من أنواع الدهون الضارة اللي ممكن تسبب مشاكل في الأيض.

تحسن مستويات الكولسترول

من أفضل الطرق اللي تعلي فيها مستويات الكوليسترول “المفيد” في الجسم هي أكل أطعمة فيها دهون وده لأن نظام الكيتو فيها نسبة كربوهيدرات قليلة تؤدي لإرتفاع نسبة الدهون المفيدة للجسم زي الأفوكادو، والمسكرات، والشوكولاته الداكنة، أسلوب الحياة ده هيساعد مش بس أنه يخلي شكلك أجمل من بره لكن كمان هيقلل من إحتمالية ظهور أمراض القلب.

تحسين في حالة المخ

نظام الكيتو مفيدة جداً لصحة المخ، لأن تقليل نسبة الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين ممكن ينظم وحتى يمنع حدوث أي مشاكل نفسية، حسب الدراسات. في دراسات تانية بتتكلم عن تأثير نظام الكيتو على مرض بركنسون (الشلل الرعاشي) أو الزهايمر ويقال أنه الكيتو ممكن يمنع حدوثهم

جاهزة إنك تبدئي رحلتك مع الكيتو سورس بيوتي توفر مجموعة أطعمة خفيفة تناسب نظام الكيتو عشان تساعدك تاكل حاجات مناسبة. الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر من جرازيل محلاة بالستيفيا وهي بديل صحي للسكر.  الدهون الصحية اللي في زبدة اللوز من بي جود توداي مثالية للسموذيز والبروتين شيك. اكتشفي فئة الأطعمة الصحية.

 

مصدر الصورة: Pinterest

مشاركة تعليق