طرق التخلص من القلق

بتعاني من القلق؟ مش قادرة تقومي من السرير؟ كلنا بنمر بأيام وأوقات يتمكن فيها القلق مننا ويفقدنا الإيمان بأننا نقدر نحقق أهدافنا أو نمارس حياتنا اليومية. القلق هو شعور بعدم الراحة زي التفكير السلبي والخوف والشعور ده بيحصل بمستويات. تقريباً أغلب الناس بتعاني من القلق في فترة ما من حياتها. لو انتِ واحدة من الأشخاص دي وعارفة الشعور ده كويس، ما تشيليش هم، هنقول لك على نصائح تساعدك تتخلصي من القلق.

قضي وقت مع الحيوانات الأليفة

خدي وقت وقضيها مع أي حيوان أليف وأحضنيه، سواء الحيوان ده بتاعك أو في ملاجئ الحيوانات. قضاء الوقت مع الحيوانات هيديكي سعادة. الحيوانات الأليفة معروفة أنها تقدر تدخل السعادة والإيجابية لحياتك.

2ز أعملي تمارين رياضية

واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الإجهاد والقلق. التمارين الرياضية تقدر تحسن التركيز ومفيدة بشكل عام للصحة النفسية والعقلية لأنها بتهدي الذهن. بعد التامرين الرياضية أسترخي في حمام ميه دافية عشان تصفي ذهنك. استعملي سيرينتي من أريج أروماثيرابي. المحتوى السحري اللي في العلبة دي يتماشى كويس جداً مع الرياضية، حطي منه كام نقطة في ماء الاستحمام أو على بشرتك وهتحسي بفرق.

3. تنظيم الوقت

في بعض الأشخاص بيحسوا بالقلق والتوتر لما بيكون عندهم إلتزمات كتير مرة واحدة. وفي الحالة دي عمل إستراتجية لإدارة الوقت مفيدة جداً. الأسرة، والشغل، والأصحاب كلها أمور مهمة، لكن أنك تكوني وسط كل ده ممكن يضغطك. جربي تستخدمي نوتة تقسمي فيها وقتك ويومك، هي معمولة للناس اللي حياتها مليانة مشاغل وإلتزامات. تدوين كل حاجة عايزة تعمليها هيساعدك في التنظيم والتركيز. تنظيم وتخطيط يومك مش هيخليكي تشعري بالضغط أو التوتر. ليه ما تجربيش تكتبي مهام يومك فينقط.

4ز هوايات تخلص من القلق والتكفير المفرط

سواء هتكرسي وقت لعمل يوجا، أو تتعلمي الرسم، كل دي حاجات إيجابية عشان تخدي راحة، وتسترخي واحتمال توقف احساسك بالقلق. لعب البازل، والزراعة، زالرسم، والقراءة، ولعب الكلمات المتقاطعة كلها طرق إيجابية للتركيز على حاجة مختلفة مسلية. مش بالضرور هتتخلص من القلق لكن هتسحي بالهدوء وتتحكم في تفكيرك. كل ما في الأمر هو انك تلاقي حاجة تلهيكي و أوسانا فاميلي ويلنيسهو المكان المثالي.

مصدر الصورة: Pinterest.com

مشاركة تعليق